צלילה היא לא רק ספורט אתגרי שחוקר את מסתורי העולם התת-ימי; היא יכולה לשמש גם כמטאפורה רבת עוצמה לנפש האדם ולתהליך הריפוי הנפשי. כשהצוללנים צוללים לתוך מעמקי האוקיינוס, הם נתקלים בעולם של מורכבויות ואתגרים הדומים למסע אליו יוצאים יחידים בפסיכותרפיה . כפסיכולוגים בתל אביב של "הסדנה" כתבנו מאמר זה כדי להתעמק בהקבלות בין צלילה כתהליך נפשי לבין המסע הטיפולי, ולבחון כיצד השניים מצטלבים- כדי לקדם ריפוי, צמיחה ומודעות עצמית.
התמודדות עם הלא נודע
אין דבר מפחיד יותר מהלא נודע. גם צלילה וגם פסיכותרפיה דורשות מאנשים להתמודד עם הלא נודע. בצלילה צוללנים קופצים לתהום, שם העולם התת-ימי מציג שטחים לא מוכרים וסכנות מאיימות. באופן דומה, אני כפסיכולוג תל אביב של הסדנה -רואה את התהליך הטיפולי. בפסיכותרפיה, אנשים מתמודדים עם תת המודע שלהם, חושפים את שורשי הרגשות שלהם , את הטראומות והקונפליקטים הבלתי פתורים שהם נושאים עימם. הנכונות לאמץ אי ודאות ולהתעמק בלא מוכר חיונית בשני התחומים כדי לטפח התפתחות אישית.
חיזוק חוסן נפשי
צלילה ופסיכותרפיה דורשות פיתוח חוסן נפשי מול קשיים ומצוקות. כאשר צוללנים נתקלים בתנאים משתנים מתחת למים ובסיכונים פוטנציאליים, הם חייבים להכיל את עצמם אות פחדיהם ולפתח יכולת הסתגלות למציאות החיצונית. באופן דומה, פסיכותרפיה יכולה לעורר סערות רגשיות, המחייבות את המטופלים להתמודד עם רגשות וזיכרונות מאתגרים. חוסן נפשי על כל מורכבותו- בשני המקרים מאפשר לאנשים לנווט דרך הקשיים ולהגיח מהמים חזקים יותר, ולקבל תובנות חדשות על הנפש שלהם.
טיפוח מיינדפולנס
מיינדפולנס אותה שלווה נפשית המאפשרת התמודדות נכונה ממלאת תפקיד מרכזי הן בצלילה והן בפסיכותרפיה. בזמן הצלילה, הצוללנים חייבים להישאר נוכחים, ממוקדים בנשימה שלהם ומודעים לסביבתם, הן כדי להבטיח את ביטחונם והן כדי ליהנות מהדרך. באופן דומה, פסיכותרפיה מעודדת את המטופלים לתרגל מיינדפולנס, להתבונן במחשבותיהם וברגשותיהם ללא שיפוט. על ידי טיפוח מיינדפולנס, אנשים יכולים לפתח הבנה עמוקה יותר של החוויות הפנימיות שלהם ולטפח תחושה גדולה יותר של מודעות עצמית.
חשיפת התת מודע
צלילה יכולה להיתפס כמסע חיפוש וגילוי. במעמקי האוקיינוס, צוללנים עשויים להיתקל באוצרות חבויים ובשרידים עתיקים. באופן דומה, פסיכותרפיה מבקשת לחשוף את האוצרות הטמונים עמוק בתוך נפש האדם – המוח הלא מודע. באמצעות התבוננות פנימית וטכניקות טיפוליות, אנשים יכולים להעלות לאור זיכרונות קבורים, רגשות שלא נחקרו ובעיות לא פתורות המשפיעות על התנהגויותיהם ורגשותיהם.
מציאת שלווה פנימית
המים כסוג של רחם. עבור צוללנים רבים, חקר העולם התת-ימי הוא מקור של נחמה ושלווה. באופן דומה, פסיכותרפיה שואפת להנחות אנשים לעבר שלווה פנימית על ידי הקלה בפתרון קונפליקטים פנימיים ופצעים רגשיים. כפי שצוללנים מוצאים נחמה בתוך היופי המימי והמגע המערסל של המים, מטופלים בפסיכותרפיה יכולים למצוא שלווה בהבנה ובקבלה של האני הפנימי שלהם.
אימוץ פגיעות
צלילה ופסיכותרפיה דורשות מאנשים להכיר בפגיעות שלהם ולאמץ אותה. בצלילה, צוללנים חייבים לסמוך על הציוד שלהם, על המדריכים ועל עצמם, בידיעה שהם לעולם פגיעים ונמצאים שלא בסביבתם הטבעית, עם זאת עליהם לפתח אמון בסביבה זו. בפסיכותרפיה, על המטופלים להיפתח ולשתף את המטפל במחשבותיהם וברגשותיהם הפנימיים ביותר, תוך יצירת מרחב פגיע אך נותן אמון (בעצמם ובמטפל) לחקירה עצמית.
צלילה לשם אינטגרציה
נסיגה למעמקים כדי לעלות שלם יותר. לאחר כל צלילה, צוללנים צצים מחדש, מביאים חוויות ותובנות מהעולם התת-ימי. בפסיכותרפיה, התהליך הטיפולי עוסק ברגרסיה למעמקים כדי לאפשר לאנשים לעלות על פני השטח עם מודעות עצמית חדשה, צמיחה רגשית ואסטרטגיות התמודדות. השילוב של חוויות אלו בחיי היומיום חיוני לשינוי מתמשך ולשינוי אישי.
"הסדנה -תהליכים יצירתיים" מציעה חוגי אמנות ומרכז לטיפול פסיכולוגי יצירתי ומאגדת הן מורים לאמנות בתחומים שונים, והן פסיכולוגים, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בחיות ובבריאות הנפשית אנו רואים ביצירתיות -במובנה הרחב והעמוק ביותר, את מרכזה של היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם המציאות- זו הפנימית וזו החיצונית. "להיות אותנטי" -כותבת סימון דה בבואר-"פירושו להפוך ליצירתיים ולתבוע בעלות על מי שאנחנו, על האני שלנו, המעוצב באמצעות הבחירות שלנו.". אנו מציעים גם טיפולי נוירופידבק כדרך לעבוד ולתמוך בפלסטיות של המוח וכאפשרות לטיפול קצר מועד.
סיכום
צלילה כתהליך נפשי מספקת פרספקטיבה ייחודית על נפש האדם ומסעה באמצעות פסיכותרפיה. ההקבלות בין שני הפרקטיקות הללו מדגישות את החשיבות של התמודדות עם הלא נודע, טיפוח חוסן, תרגול מיינדפולנס ואימוץ פגיעות כדי לקדם ריפוי וצמיחה. כמו צוללנים מיומנים החוקרים את המעמקים בזהירות ובפליאה, אנשים העוסקים בפסיכותרפיה יכולים לגלות את האוצרות החבויים בתוכם, לטפח חיבור עמוק יותר לעולמם הפנימי ולשפר את רווחתם הכללית. הקשר הסימביוטי בין צלילה כתהליך נפשי לבין פסיכותרפיה מאיר את המעמקים.
